「私の朝活～モーニングルーティーン」
2023年08月19日 :
徒然なるままに
本日は私の実践している朝のルーティーンをご紹介します。
皆さんは、毎朝何時に起きますか?
私は毎朝5:30 (年寄り!) に起きます。
朝ご飯を作り、食べ、6:00には会社に出社します。
メールが多い時はメールの処理に追われてしまいますが、
少ない時はYouTube動画の「フラミンゴの介護予防チャンネル」で
ストレッチと筋力強化に励んでいます。
「介護予防」と聞くと年寄り体操と考えられると思いますが、
是非、一度ご覧になってやってみてください。
20秒間その運動を続けるのですが、結構キツイですよ。
それだけ筋力が落ちている証拠だとは思うのですが・・・
作業療法士の荻野さんにはずいぶんお世話になっています。
そして最近やり始めたのが 「散歩」 です。
太陽の光を浴びると「セロトニン」という物質が分泌され、
この物質は精神安定、感情のコントロールに効果があり、気分が
前向きになるのと同時に、夜の眠りにも大きく影響するそうです。
会社の周りをぐるっと一周約15分歩きます。
結構汗もかきますが、朝なのですがすがしい気分になれます。
そして、歩いていると、道傍の草木に目が行きます。
名前もわからない草花がたくさん咲いているのがわかります。
手には「i-phone」を持っているので、写真を撮って「グーグルレンズ」
でその名前を検索するという新しい楽しみもできました。
次回からは少し道傍の草木のブログをアップしようと思います。
お楽しみに!!
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